jak się

[...] albo po prostu doświadczonych , czy mój wybór jest dobry , czy może wziąć jednak tego Trytona . PS : na najszerszy grzbietu lepszy jest drążek prosty czy lekko wygięty jak na linkach wyżej ? Sprzęt zamierzam zamówić pojutrze . Czy ze strony marbo można liczyć na jakiś mały rabacik ? Przepraszam ze drugi raz ten sam temat ale widze ze tu [...]

[...] robiłem cykl na samy winie i szukałem inf na temat solo samego wina zawsze znajdywałem tylko w opisach nie warto, po co ,ale nigdzie nie znalazłem relacji samym winie, a jak ktoś umieszczał foto po winie wychodziło ze walił z czymś ja waliłem ostatnio przez 7tyg 40mg dziennie sam faktem dietę trzymałem wysoko białkowa ale uważam ze poklepało [...]

[...] treningu dodawać kilka obwodów np 50 burpless 50 brzuszków + 40 pompek ( przykład) ---- ćwiczenia z małym ciężarem np 20 x thrusters 50 przysiadów na piłkę 20 burpless ( czy jakoś tak ) +20 pompek .... To przykłady np 3 -4 takie obwody bez przerwy między ćwiczeniami a między obwodami np 2 minuty i z czasem coraz mniej . Bieganie: Rozgrzewka [...]

Cześć, chciałbym prosić Was o ułożenie programu cwiczeń (tzn. jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń w każdej serii itp.) najpierw jednak troche o sobie. mam 190 cm, waże przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne [...]

Chciałem się tak dowiedzieć od Was jak wyglada sprawa Carbo bo ciekawi mnie to od jakiegoś czasu.. Wiem, że na reklamach wygląda wszystko pięknie ale chciałbym otrzymac fakty .. (nie mity ) Chodzi mi głównie o zjawisko insulinoodpowrnosci, jak i kilku innych niepożądanych efektów które powoduje stosowanie czystej glukozy w większych dawkach.. [...]

Witam. Zwracam sie do was z prosba o zmontowanie jakiegos treningu dla mojej mamuski, zaznaczam ze celem nie jest 100kg na plaskiej, ani znaczne zwiekszenie masy miesniowej tylko ogolne poprawienie formy. W gre wchodza cwiczenia na nogi, brzuch i prostowniki ( i prosze bez komentarzy o 'sezonowcach' ktorzy nie cwicza calego ciala ). Dodam ze [...]

Dobra zacznę tak mam 13 lat od jakiegos czasu zaczalem sie interesowac pilka w szkole gdy jest cieplo gramy na powietrzu(zimą nie gramy bo nie mamy tak duzej hali) zaczyna sie wiosna i niedlugo znowu bedziemy grac i chcialbym zapisac sie do jakiegos klubu niestety uwazam ze jestem za slaby. zimia duzo nie gralem z zaniedbalem ternowanie tylko [...]

[...] diety z ujemnym bilansem kalorycznym, bo nie będzie szło to w parze z budowaniem masy mięśniowej(Bynajmniej moim zdaniem). Wiec co moze być przyczynom stagnacji bicepsa, i jak mogę pozbyć się boczków?. Za pomoc dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65.5 Wzrost: 17.5 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca. [...]

[...] trudnego przeciwnika, co prawda Flores miał długą przerwę to jednak postawię na niego. Green ostatnio klepie emerytów i z pewnością ta walka nie będzie dla niego tak łatwa jak np pojedynek z Jonesem, o walce z Briggsem już nawet nie wspomną bo nie ma o czym. Mam nadzieję ,że Flores nie da dupy i nie spęka tak jak to zrobił przed naszym [...]

[...] i mam tak: 18:10 - 19:10 Muay Thai i 20:10 - 21:30 boks Czwartek: jestem w domu około 16:10, i na SW jestem 17:40 - 21:30, o 22:05 mam busa więc w domu jestem 22:20 Piątek jak wyżej, 17:40 - 22:20 siłownia: poniedziałek, środa, sobota dwa zestawy A i B mój staż: siłowania 1.5 roku (dieta od niedawna w szkole), sw 1 miesiąc jeszcze w tamtym [...]

[...] treningu siłowego żeby się zregenerować. I co sądzicie? Po tych dwóch tyg regeneracji zostać przy FBW czy spróbować jedną partię mięśni na jeden dzień? I ew. zaproponować jakiś program? Wiem, że jeśli sam spróbuje coś ułożyć, będzie zawsze czegoś brakować. No i jak połączyć to z bieganiem? Pojawiły mi się też rozstępy, pomiędzy barkiem i [...]

[...] gotował o ile bedzie czas i sam sobie wszystko kupował,ważył. Liczę że do 500zł max miesięcznie uda mi się zamknąć temat. Nie umiem konkretnie układać diety,a rzeczy takie jak miód,orzechy włoskie,rodzynki lubie wrzucać do jogurtu naturalnego albo płatek jak byście pytali. Proszę o jakieś wskazówki co dodać, co zmienić. Wiem że może za mało [...]

[...] jestem prawie 3 tygodnie ale caly czas boli mnie brzuch przy codziennych czynnosciach, oczywiscie proste rzeczy domowe. Rana sie jeszcze nie zagoila calkowicie. Chcialbym jak najszybciej wrocic na silke! Schudlem 6 kg. Lekarz powiedzial mi, ze moge wrocic do wykonywania cwiczen silowych po 2 miesiacach, ale pewnie nie wie jaki jest pelen [...]

Witam. Od niedawna stosuje diete dr. Dukana i pomimo licznych negatywnych opinii na jej temat w moim przypadku sprawdza sie bardzo dobrze... mam odnośnie tego dwa pytanie... Czy dozwolone jest w czasie stosowania tej diety chodzenie na siłownie? i drugie pytanie czy można przy tym stosować suplementy takie jak kreatyna czy białko?

Witam, Prosze o ocene treningu jak w temaci SPLIT 4 dniowy celem jest masa/sila. Dieta jest 500+ zbilansowana. Dodam iz przed splitem mialem 2 miesiace Superserii dla odzwyczajenie miesni. Poniedzialek: Klatka i Biceps Klatka: Wyciskanie plasko 4x 8-6 p Hantle skos dodatni 3x 10-8 p Wyciskanie glowa w dol na szmicie 3x 10-8 p Rozpietki na maszynie [...]

[...] Bridgestone 14" 195/65 w bardzo dobrym stanie. Jedyna wada to lekko przytarty zderzak przedni od strony kierowcy Autko znajduje się w Bełżycach 25km od Lublina Cena: 35500 do lekkiej negocjacji Przepraszam za jakość i rozmiar zdjęć, jak tylko znajdę kabel do aparatu to powstawiam lepsze. Zmieniony przez - encambris w dniu 2009-03-09 20:09:52

Witam!!! Chciałbym dostać jakaś diete dla mnie, oraz przydała by sie jakas porada jakiego jedzenia, a unikać co jesć. Jakiś poradnik (odnośnie dawkowanie odżywek oraz ćwiczenia) podzielony na 4 - 5 dni jakie ćwiczenia mam wykonywać, proszę o jakiś nie zbyt wymagający trening, dlatego że posiadam 2 hantelki 40cm po 12kg. :) . Jestem w to kompletnie [...]

[...] PODCHWYTEM 3 SERIE(DO OPORU) CZWARTEK WOLNE PIĄTEK WOLNE SOBOTA TAK JAK W PONIEDZIAŁEK NIEDZIELA WOLNE jeszcze nie wiem czy nie za dużo na jeden dzień czy nie rozłożyć tego jakoś na 3 dni w tygodniu bo po zakupie tego wyciągu jeszcze nie ćwiczyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] ww- 39.5, kcal- 292 Posiłek VI, 22;30 150g twarogu półtłustego b- 28, t- 7, ww- 5.5, kcal- 200 Ogólnie: Białko - 174.7 Tłuszcze - 39.8 Węglowodany - 216.7 Kcal - 1842 Jak widać nic nie wyszło jak powinno . Co poprawić? Zapomniałem też dodać oliwy z oliwek, myślałem żeby dać trochę do śniadania i kolacji. W II i III posiłku nie da rady inaczej.

[...] i bieżnia ale różne obciążenia i tempo.Doszliśmy do dnia wczorajszego i jest 82.5kg pas 100cm.Teraz dodam,że reszta ciała tj udo,łydka,biceps,przedramię,bez zmian takie same jak na samym początku.Jedynie klata spadła z 122 na 116cm.W ostatnim mies.do orbitreka i bieżni dodałem ćwiczenia siłowe(od czasu do czasu) na masz.i z hantlami.W ostatnim [...]